生活的方方面面，无限的放大或是缩小，无不是一部《道德经》。今天从健身方面分享下自己体悟的道德经。
7月参加了VitaCoco的21天运动达人训练营。期间体悟到了点滴的道德经。自觉机缘到了，遂有此篇。
VitaCoco运动达人训练营：从高强度的HIIT运动，以及运动之外的饮食，睡眠，营养等方面，分享了逐步拥有健康的方法。
《老子·第十二章》：“五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨。”
开营前一周，来到了位于建外SOHO的碳素健身了解训练营的情况。当谈及21天能带来什么改变时，卡卡说：“现在的人太急于求成。以前课程是35天，因时间太长很多人坚持不了。因此缩短为21天。21天养成健康的习惯，自己下来再坚持。”
“XX天瘦XX斤”，“无效退款”。商家很聪明，充分的利用了急于求成的心理，干了不少缺德事。对于单纯的减重，我极端的认为吸毒是最见效减肥方法，而且很难戒不反弹。
正如老子所说：“一味的驱马奔驰追求速度，久而就会令人丧失心智发狂。”
VitaCoco两点很实在：
一、不承诺数字效果：数字仅是噱头。
二、明确告诉能带来多管齐下的好习惯：有了好习惯，瘦身及健康是自然而然的事情。
冰冻三尺，非一日之寒。积年累月的美酒佳肴，成全了口舌之爽，也带来了一身臭皮囊、啤酒肚和三高。现如今，都想要短时间还轻松的瘦下来。自认有违自然规律。有违规律的妄作胡为，自会带来凶象，只是人不自知而已。
《老子·第十六章》致虚极，守静笃；万物并作，吾以观其复。夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，是谓复命。复命曰常，知常曰明。不知常，妄作，凶。知常容，容乃公，公乃全，全乃天，天乃道，道乃久，没身不殆。
VitaCoco有节课专讲营养健康。从人体的新陈代谢，到食物的热量、各种脂肪、维生素、蛋白质等。全面的让营员知晓怎么吃，吃什么，吃多少，同时要求保证睡眠，来进行健康的增肌减脂。
知道了营养常识，明白了健康之道，从“知常容”至“道乃久”，无疑是一个知识进步，饮食进步的过程。
《老子·第二十五章》有物混成，先天地生。寂兮寥兮！独立而不改，周行而不殆，可以为天地母。吾不知其名，字之曰道，强为之名曰大。大曰逝，逝曰远，远曰反。故道大，天大，地大，人亦大。域中有四大，而人居其一焉。人法地，地法天，天法道，道法自然。
说到营养常识，不得不说卡卡很有修为的一句话：“不要被各色的调味品所迷惑，抛弃过重的调味，让自己的舌头变得敏感，试着慢慢体会食物原本的味道。”
正如老子说，人取法于地，乃至道取法于宇宙运转规律的本来面貌。食物也有其本来的味道。只是世人已经习惯了盐巴、辣椒、味精等。而食物的原味，已如人的心性一般，尘封迷失了。
《老子·第七十八章》天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，以其无以易之。弱之胜强，柔之胜刚，天下莫不知，莫能行。是以圣人云：“受国之垢，是谓社稷主；受国不祥，是为天下王。”正言若反。
柔弱为阴为顺应，刚强为阳为抗衡。故有顺应规律的作为要好过逆天而行。
健身亦是如此，一个月瘦20斤，难道不会担心么？在此时此事的节省，在他时他地必会付出。或许快速瘦身的同时失去了健康的体魄。
道理天下人都知，但又有几个人能做到？
晦涩不难懂的内容之后，来些图文并茂。
首先，是不太重要的营前、营后体测数据。
数据表明，总体健康评估由70分升至72分。腰臀比由超标变为正常。体脂由20.8kg降至18.1kg，肌肉也下降了0.4kg。
总体数据趋势是好的，虽然肌肉量也少了些，在和乔纳森沟通中得知，在高强度的运动之后，忘了能量补充，可能与此有关。
我想，趋势比数字更重要。趋势是自己感觉出来的，而数字是很低级的。现在的人感觉不到自己身体发出的信号，所以才会借助外部的测量来了解自己的身体。
至于感觉，下面四点有了很大的收获：
气色好了。以前都是凌晨1、2点睡觉。营训的21天，有15天都保证在11点准时睡觉。包括现在还在坚持11点睡觉。
状态健康了。高强度的训练，大大加强了自己的心肺功能，身体充满了活力。
饮食有章法了。从之前拿起来就吃，到现在吃前看看配料表和食物组成部份。也知道了自己以前胡吃了多少东西。
运动更科学了。从以前一味的疯狂有氧单纯减重，到现在高强度的增肌减脂相结合，体重的数字下降变慢了，但是也下降的更合理了。
放上几张营训的运动照片。
人多一起训练的好处就是可以互相鼓劲、加油做完每一组动作。若独自一人，在减脂阶段是很难坚持下来的。第三张我已经累得趴地不起，仍坚持做完了100个俯卧撑。这在之前是完全不敢想象的。
至于营训的整个过程，我算是历经磨难。从第一天没有听乔纳森的话，空腹直接运动，结果不到20分钟就出现了低血糖症状。到第二周的第一天，由于自己的腰腹力量不强，导致腰部肌肉拉伤，也就有了第三张带着护腰的照片。再到第三周的最后一天，不慎崴了脚，索性不严重。虽然以上种种，还是坚持完成了21天的训练。由此获得了“意志坚定”奖。
再来看看这几周的饮食。
这些不光是营训中吃的，营训之后也是如此。打破了以前的大鱼大肉，从量、质、味都变得合理，这也是增肌减脂重要的方面。
其实健康餐也会很美味。基本每天不是自己带饭，就是订钛度健康餐的外卖。外卖的备注，估计会让老板抓狂一番吧。
结营前大合影，前排中间最开心的就是乔纳森教练。
7月下旬，营员们即将结营，魔鬼般的训练也即结束，伙伴们都带着不舍各奔东西。
师傅领进门，修行在个人。这话永不过时。健康知识懂得了，动作要领掌握了，接下来是继续坚持，或是就此放下，也就看各自的行动了吧。毕竟，先要知道，然后做到，才能得到，乃至得道。
乔纳森，感觉这个教练有些像姜太公钓鱼——愿者上钩。他只管负责的教好课程，帮助营员提升，然后用他的品德，得到营员的信任。
所以在营训后，我又和乔纳森约了两周的私教课，重点加强我的核心肌肉训练。然后和8月8日的下次营训衔接起来。
道路虽远，脚步更长。健身不是21天、一年、几年的运动，而是伴随终生的一个习惯。
作者注：所有不同的宗教、科学、社会体制、运动体系均有自己的理论。本文即是作者参加VitaCoco训练营又结合了道德经的一些体悟的分享。一起以另一种视角，看减肥，看运动，看健康。