VitaCoco健身营中体悟道德经。

生活的方方面面,无限的放大或是缩小,无不是一部《道德经》。今天从健身方面分享下自己体悟的道德经。


7月参加了VitaCoco的21天运动达人训练营。期间体悟到了点滴的道德经。自觉机缘到了,遂有此篇。

VitaCoco运动达人训练营:从高强度的HIIT运动,以及运动之外的饮食,睡眠,营养等方面,分享了逐步拥有健康的方法。

《老子·第十二章》:“五色令人目盲;五音令人耳聋;五味令人口爽;驰骋畋猎,令人心发狂;难得之货,令人行妨。”

开营前一周,来到了位于建外SOHO的碳素健身了解训练营的情况。当谈及21天能带来什么改变时,卡卡说:“现在的人太急于求成。以前课程是35天,因时间太长很多人坚持不了。因此缩短为21天。21天养成健康的习惯,自己下来再坚持。”

“XX天瘦XX斤”,“无效退款”。商家很聪明,充分的利用了急于求成的心理,干了不少缺德事。对于单纯的减重,我极端的认为吸毒是最见效减肥方法,而且很难戒不反弹。

正如老子所说:“一味的驱马奔驰追求速度,久而就会令人丧失心智发狂。”

VitaCoco两点很实在:

一、不承诺数字效果:数字仅是噱头。

二、明确告诉能带来多管齐下的好习惯:有了好习惯,瘦身及健康是自然而然的事情。

冰冻三尺,非一日之寒。积年累月的美酒佳肴,成全了口舌之爽,也带来了一身臭皮囊、啤酒肚和三高。现如今,都想要短时间还轻松的瘦下来。自认有违自然规律。有违规律的妄作胡为,自会带来凶象,只是人不自知而已。

《老子·第十六章》致虚极,守静笃;万物并作,吾以观其复。夫物芸芸,各复归其根。归根曰静,是谓复命。复命曰常,知常曰明。不知常,妄作,凶。知常容,容乃公,公乃全,全乃天,天乃道,道乃久,没身不殆。

VitaCoco有节课专讲营养健康。从人体的新陈代谢,到食物的热量、各种脂肪、维生素、蛋白质等。全面的让营员知晓怎么吃,吃什么,吃多少,同时要求保证睡眠,来进行健康的增肌减脂。

知道了营养常识,明白了健康之道,从“知常容”至“道乃久”,无疑是一个知识进步,饮食进步的过程。

《老子·第二十五章》有物混成,先天地生。寂兮寥兮!独立而不改,周行而不殆,可以为天地母。吾不知其名,字之曰道,强为之名曰大。大曰逝,逝曰远,远曰反。故道大,天大,地大,人亦大。域中有四大,而人居其一焉。人法地,地法天,天法道,道法自然。

说到营养常识,不得不说卡卡很有修为的一句话:“不要被各色的调味品所迷惑,抛弃过重的调味,让自己的舌头变得敏感,试着慢慢体会食物原本的味道。”

正如老子说,人取法于地,乃至道取法于宇宙运转规律的本来面貌。食物也有其本来的味道。只是世人已经习惯了盐巴、辣椒、味精等。而食物的原味,已如人的心性一般,尘封迷失了。

《老子·第七十八章》天下莫柔弱于水,而攻坚强者莫之能胜,以其无以易之。弱之胜强,柔之胜刚,天下莫不知,莫能行。是以圣人云:“受国之垢,是谓社稷主;受国不祥,是为天下王。”正言若反。

柔弱为阴为顺应,刚强为阳为抗衡。故有顺应规律的作为要好过逆天而行。

健身亦是如此,一个月瘦20斤,难道不会担心么?在此时此事的节省,在他时他地必会付出。或许快速瘦身的同时失去了健康的体魄。

道理天下人都知,但又有几个人能做到?


晦涩不难懂的内容之后,来些图文并茂。

首先,是不太重要的营前、营后体测数据。

营前体测营后体测

 

 

 

 

 

 

 

 

 

数据表明,总体健康评估由70分升至72分。腰臀比由超标变为正常。体脂由20.8kg降至18.1kg,肌肉也下降了0.4kg。

总体数据趋势是好的,虽然肌肉量也少了些,在和乔纳森沟通中得知,在高强度的运动之后,忘了能量补充,可能与此有关。

我想,趋势比数字更重要。趋势是自己感觉出来的,而数字是很低级的。现在的人感觉不到自己身体发出的信号,所以才会借助外部的测量来了解自己的身体。

至于感觉,下面四点有了很大的收获:

气色好了。以前都是凌晨1、2点睡觉。营训的21天,有15天都保证在11点准时睡觉。包括现在还在坚持11点睡觉。

状态健康了。高强度的训练,大大加强了自己的心肺功能,身体充满了活力。

饮食有章法了。从之前拿起来就吃,到现在吃前看看配料表和食物组成部份。也知道了自己以前胡吃了多少东西。

运动更科学了。从以前一味的疯狂有氧单纯减重,到现在高强度的增肌减脂相结合,体重的数字下降变慢了,但是也下降的更合理了。

放上几张营训的运动照片。

营训1 营训2 营训3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人多一起训练的好处就是可以互相鼓劲、加油做完每一组动作。若独自一人,在减脂阶段是很难坚持下来的。第三张我已经累得趴地不起,仍坚持做完了100个俯卧撑。这在之前是完全不敢想象的。

至于营训的整个过程,我算是历经磨难。从第一天没有听乔纳森的话,空腹直接运动,结果不到20分钟就出现了低血糖症状。到第二周的第一天,由于自己的腰腹力量不强,导致腰部肌肉拉伤,也就有了第三张带着护腰的照片。再到第三周的最后一天,不慎崴了脚,索性不严重。虽然以上种种,还是坚持完成了21天的训练。由此获得了“意志坚定”奖。

再来看看这几周的饮食。

饮食1 饮食3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

这些不光是营训中吃的,营训之后也是如此。打破了以前的大鱼大肉,从量、质、味都变得合理,这也是增肌减脂重要的方面。

饮食5 饮食6

 

 

 

 

 

 

 

 

 

其实健康餐也会很美味。基本每天不是自己带饭,就是订钛度健康餐的外卖。外卖的备注,估计会让老板抓狂一番吧。

结营前大合影,前排中间最开心的就是乔纳森教练。

VitaCoco_1

 

 

 

 

 

 

7月下旬,营员们即将结营,魔鬼般的训练也即结束,伙伴们都带着不舍各奔东西。

师傅领进门,修行在个人。这话永不过时。健康知识懂得了,动作要领掌握了,接下来是继续坚持,或是就此放下,也就看各自的行动了吧。毕竟,先要知道,然后做到,才能得到,乃至得道。

乔纳森,感觉这个教练有些像姜太公钓鱼——愿者上钩。他只管负责的教好课程,帮助营员提升,然后用他的品德,得到营员的信任。

所以在营训后,我又和乔纳森约了两周的私教课,重点加强我的核心肌肉训练。然后和8月8日的下次营训衔接起来。

道路虽远,脚步更长。健身不是21天、一年、几年的运动,而是伴随终生的一个习惯。

作者注:所有不同的宗教、科学、社会体制、运动体系均有自己的理论。本文即是作者参加VitaCoco训练营又结合了道德经的一些体悟的分享。一起以另一种视角,看减肥,看运动,看健康。

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